【標(biāo)題】：超聲骨密度儀價格實惠廠家:50歲以后做好這件事一份食譜補(bǔ)夠一日所需鈣質(zhì) 超聲骨密度儀廠家提示雖然補(bǔ)鈣是預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的好方法，但與其等到老年再服用，不如在30歲以后再服用。成人每日推薦的鈣攝入量是800毫克，但我們大多數(shù)人可能都得不到這個量。以下成分組合大致能滿足一個成年人每天的鈣攝入量，可根據(jù)個人習(xí)慣增減。
骨密度檢測儀品牌提示注意:50歲以上人群每天鈣的攝取量為1000 ~ 1200毫克，盡量通過飲食補(bǔ)充。如果飲食不足，可以考慮補(bǔ)鈣。但是不要攝入過多的鈣，過多的鈣有時會掩蓋骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。
兩種維生素,促進(jìn)鈣進(jìn)入骨骼
超聲骨密度儀廠家提示補(bǔ)充鈣質(zhì)是不夠的，還要保證鈣質(zhì)能被血液吸收，再從血液到骨骼，達(dá)到強(qiáng)健骨骼的作用。兩種維生素起作用:維生素D和維生素K。
●維生素D主要由陽光產(chǎn)生，魚、肝、蛋黃、牛奶等食物中也含有維生素D;
●綠葉蔬菜中維生素K含量高，尤其是深色蔬菜。
警告:65歲及以上的人普遍缺乏維生素D，建議補(bǔ)充維生素D。
負(fù)重運動能有效預(yù)防骨質(zhì)疏松癥
運動對預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松癥起著非常積極的作用。這里提到的真正有效的運動是負(fù)重運動，主要分為負(fù)重有氧訓(xùn)練和阻力訓(xùn)練。
首先,便攜式超聲骨密度儀廠家提示它應(yīng)該在站的位置,只有這樣,整個下肢,臀部,包括下部脊柱承受的壓力,這種壓力將對骨頭有一定的刺激作用,促進(jìn)成骨細(xì)胞骨細(xì)胞的轉(zhuǎn)化,而骨骼細(xì)胞的增加會導(dǎo)致骨骼的增加。阻力訓(xùn)練也通過提供阻力，刺激骨細(xì)胞來增加對骨骼的負(fù)荷。
便攜式骨密度儀廠家給不同人群的鍛煉建議：
40 ~50歲未出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥:預(yù)防骨質(zhì)疏松癥可以選擇相對高強(qiáng)度的有氧運動，如慢跑、跳舞等。
60歲以上骨質(zhì)疏松癥:選擇相對安全的低強(qiáng)度有氧運動，如快走。
超聲骨密度檢測儀品牌廠家小貼士:中午在陽光下散步20到30分鐘，每周5到7次，同時進(jìn)行阻力訓(xùn)練。骨質(zhì)疏松癥70歲以上:運動要適度，讓患者來醫(yī)院評估，選擇適合他的運動方式和安全的劑量。
