骨質(zhì)疏松患病率比男性高51.6%。骨密度儀廠家提醒這一點(diǎn)，65歲以上高危絕經(jīng)后女性要注意骨密度篩查，盡早預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松癥，提高骨密度。
這樣的步行可以提高骨密度，骨密度檢測(cè)用骨密度儀
加快步伐
美國(guó)護(hù)士健康研究(American Nurses' Health Study)觀察了6萬(wàn)多名絕經(jīng)后女性，發(fā)現(xiàn)每周至少快走四次的人比慢走的人髖部骨折的風(fēng)險(xiǎn)顯著降低。因此，建議行走時(shí)嘗試“間歇行走”，即注意每次加入3~5次2分鐘的快走，速度以無(wú)法與他人對(duì)話(huà)為宜。每次快走后，繼續(xù)慢走約1 - 2分鐘，以此類(lèi)推。這種交替的步行方式也可以幫助減輕背部疼痛，避免高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)造成的傷害。
側(cè)身走路。
發(fā)表在《骨質(zhì)疏松癥雜志》上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，側(cè)身走路可以增加骨密度，其效果和高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)一樣。紐約州立大學(xué)布法羅分校(State University of New York at Buffalo)卡尼休斯學(xué)院(Canisius College)運(yùn)動(dòng)機(jī)機(jī)學(xué)助理教授查爾斯·佩里泰拉(Charles Peritella)建議，先走三到五分鐘，然后用腳跟(或腳掌)側(cè)著走30秒。
連續(xù)跳20次
一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，年齡在25歲到50歲之間的女性，如果每天跳兩次，連續(xù)跳20次，僅僅四個(gè)月后，臀部密度就會(huì)顯著增加。建議在走路的時(shí)候在手機(jī)上設(shè)置一個(gè)定時(shí)器。每走5到10分鐘，跳30秒，休息30秒，然后再走，再跳，以此類(lèi)推。跳躍前，雙腳并攏，膝蓋彎曲，雙臂向后擺動(dòng)，用爆發(fā)力跳起來(lái)。
爬樓梯或陡坡
輕快地上下樓梯和上陡坡比在平地上走更能增強(qiáng)骨骼的力量。山東國(guó)康骨密度儀提醒你：如果你經(jīng)常走的地方有很多小斜坡，試著“走一條不常走的路”。找兩個(gè)或三個(gè)坡度適中的斜坡，或者花兩分鐘爬上一座小山或高樓外的樓梯。隨著時(shí)間的推移，骨密度會(huì)提高。 
山東國(guó)康骨密度儀
年輕時(shí)打球能增加骨密度
骨質(zhì)疏松癥是一種常見(jiàn)的疾病，除了補(bǔ)鈣和曬太陽(yáng)外，鍛煉身體也很重要。哥本哈根大學(xué)一份關(guān)于兒童健康促進(jìn)計(jì)劃的報(bào)告顯示，從小就進(jìn)行體育鍛煉可以增加骨密度，而打球的效果較好。
打球可以改善骨骼健康。在學(xué)校為學(xué)齡兒童提供這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，可以提高骨密度、肌肉力量，更好地降低骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。因此，預(yù)防骨質(zhì)疏松，請(qǐng)注意用骨密度儀檢測(cè)，檢測(cè)儀器可以使用gk - 8000超聲波骨密度儀，山東各國(guó)推出性?xún)r(jià)比高的經(jīng)典產(chǎn)品，該產(chǎn)品適用于跟骨狀況檢測(cè)，覆蓋所有年齡段，可用于篩查診斷骨質(zhì)疏松癥的老年人和兒童骨骼發(fā)育評(píng)價(jià)。
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